適合不同程度人士參加，包括全無運動經驗的健身新手。以加強核心肌肉為主、另外亦會加入一些動作以加強身體的平衡與柔韌性, 綜合所有動作可以改善身型、適合需要燃脂增肌或保持體適能的朋友

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課堂內容：伸展運動、重量訓練、低強度帶氧運動(原地跑)、一連串流暢動作組合